Top

چند روزی بود که به دلیل کارهای خانه و شرکت و خلاصه مسئولیت‌های متفاوتی که پذیرفته‌ام ذهنم درگیر این پیام ذهنی‌ شده بود: به کارهایت نمی‌رسی! برای نمونه همین امروز صبح با این پیام درونی بیدار شدم: «دیروز به هیچ کاری نرسیدی ها!»، «همیشه از همه کارهایت عقبی!» و «هیچ کاری را کامل نمیتوانی انجام دهی!!» امروز به محضی که این صدا در من بلند شد و داشت حالم را بد می‌کرد اولین کار شروع به...

در این پست دیدیم که اولین مرحله برای خلع‌سلاح کردن منتقد و افزایش عزت‌نفس این است که هدف پیامهای او را برای خودمان روشن کنیم. در پست بعدی (که میتوانید از اینجا ببینید) هم دیدیم که مرحله دوم خلع سلاح کردن منتقد آسیب‌رسان این است که راه‌کارهایی یاد بگیریم و به پیام‌هایش پاسخ مناسب دهیم. در این پست مرحله آخر خلع سلاح کردن منتقد را با هم مرور می‌کنیم:یاد بگیریم که عملکردش را بی‌فایده کنیم. این به این...

در پست قبل دیدیم که برای اینکه اثر منتقد آسیب رسان را در خود کم کرده و به عبارتی به افزایش عزت نفس خودمان کمک کرده باشیم، لازم است که منتقد را خلع سلاح کنیم! مرحله اول خلع سلاح کردن منتقد را نیز میتوانید از اینجا بخوانید. در این پست، مرحله دوم خلع سلاح کردن این غرغروی همیشگی را برایتان خواهم گفت. راه دوم این است: سعی کنیم به منتقدمان پاسخ متقابل مناسب دهیم بهتر است که ما ياد بگيريم تا...

مهم‌ترین ویژگی منتقد آسیب‌رسان که باعث می‌شود حذف آن برای ما سخت‌تر هم بشود این است که برای ما دقیقا آشکار نیست که دارد چه کار میکند و به عبارت کتب "مخفی‌کاری می‌کند". اگر بتوانیم که همیشه هوشیار باشیم و حواسمان به حرف‌‌ها و پیام‌هایش باشد که ایده‌آل است اما چون این وضعیت برای همه ما ممکن نیست بهتر است در موقعیت‌های حساس (که با هم در این پست مرور کردیم) خیلی حواسمان به این صدا جمع باشد....

من فکر می‌کردم که همیشه باید که مراقب این صدای منفی درونی خودم باشم. اما در کتابی دیدم که برای تنها معدودی از افراد این صدای منفی "همیشگی" است و عموما افراد (مثل خود من) فقط در برخی از موقعیت‌ها این صدا را می‌شنویم  (اگر با این صدای درونی منفی آشنا نیستید میتوانید این پست را بخوانید). حال برسیم به موقعیت‌هایی که بهتر است حواسمان به این صدا خیلی جمع باشد و مترصد شکار این صدا در خودمان...

امروز صبح بیدار شدم. ساعتهای شروع کار اداری را زودتر کرده‌اند و برای همین هم من باید سریع‌تر بیدار شوم؛ اما چون شب طولانی و پرگریه‌ای را با فرزند کوچکم گذرانده بودم، این کار برایم سخت‌تر هم شد. ساختمانی روبروی خانه ما در حال خراب‌کردن است. ساختمانی پرجان و زیبا و سه طبقه که اصلا معلوم نیست که چه کسی به خراب کردن چنین خانه محکم و زیبایی مجوز داده است و معلوم هم نیست که قرار...

باور کنید یا نکنید چندان اهمیتی ندارد، چون در اوج ناباوری، من در بیشتر کتب مرجع دیده‌ام که گوش دادن به صدای منفی درونیِ واقعا ناتوان‌کننده ما (یا همان صدای منتقد آسیب‌رسان که برای آشنایی با آن میتوانید اینجا را مطالعه کنید) برای ما منفعت دارد. من همین که این جمله را اول یکی از فصل‌های کتابی که می‌خواندم دیدم کتاب را بستم و به این فکر کردم که ناتوان شدن، هیچ کاری نکردن، مسئولیت نپذیرفتن، مهم...

هر جایی که خواستم در مورد راه‌های تقویت عزت نفس بخوانم برای خودم جالب بود که از همین مبحث و فعالیت افکار منفی در ما شروع شده است. من از همین شروع مکرر فهمیده‌ام که «این خودمان هستیم که خیلی اوقات با ناآگاهی نسبت به وضعیت خودمان و حرفهایی که خودمان به خودمان مبزنبم گاهی بلای جان خودمان میشویم!» نمونه اش هم همین صدای منفی است که در همه ما فعالیت دارد و ما را هم...

نام کتاب: ناپیدا نویسنده: پل آستر مترجم: خجسته کیهان نشر: افق تصویر نویسنده کتاب کتاب ناپیدا را خواندم و آن اتفاقاتی که در ذهنم ساخته بودم، اصلا اتفاق نیفتاد! کتاب عجیبی که بعد از خواندن و یک بار مرور متوجه شدم که قصد داشت چه بگوید. به نظر من پیام این کتاب این بود: جز راست نباید گفت اما: هر راست نشاید گفت در این کتاب هر جا شخصیت اصلی داستان یا هر کس دیگری در داستان چیز بدی از دیگری را (از روی خشم...

امروز برای کاری حتما حتما باید بیرون از اداره میرفتم و رفتم. زندگی آگاهانه: تقویت کننده عزت نفس کار واجبم در زمان نسبتا کوتاهی انجام شده بود و داشتم به سمت اداره بر میگشتم که از اداره تماس گرفته شد و گفتند که برای کاری واجب باید به مدیر سری بزنم. البته در راه برگشتن بودم و به فاصله حدود 15 دقیقه از زمانی که زنگ خورد خودم را به اداره رساندم. ظاهرا گزارشی فوری لازم بوده است...